メタボリックシンドローム・内臓脂肪撃退法

メタボリックシンドロームの元凶は内臓脂肪

• メタボリックシンドロームと内臓脂肪の関係
• ＢＭＩでメタボリックシンドロームは判断できない
• りんご型体型はメタボリックシンドロームの危険
• 洋なし型体型の人は健康障害の危険
• 内臓脂肪は減らしやすい脂肪

内蔵脂肪とメタボリックシンドロームの関係

• メタボリックシンドロームは悪玉物質を増やす
• メタボリックシンドロームは動脈硬化を助長

メタボリックシンドロームは死の四重奏

• 動脈硬化のリスクを減らす
• 「死の四重奏」肥満
• 「死の四重奏」高血糖
• 「死の四重奏」高血圧
• 「死の四重奏」高脂血症
• メタボリックシンドローム危険度チェック
• メタボリックシンドローム度の判定

メタボリックシンドローム予防は体重コントロール

• 現代人は太りやすい！
• 男性は飲酒と外食、女性は間食に注意

食事とメタボリックシンドロームの関係

• 増えた脂肪の７割が内臓脂肪
• 炭水化物のとり過ぎに注意
• 脂肪のとり過ぎに注意

メタボリックシンドロームに勝つ正しい食べ方

• １日３食は基本
• 偏食をしない
• ながら食い、早食い禁物
• 間食・夜食に注意
• 栄養バランスを考える
• 動物性脂肪の取りすぎに注意

メタボリックシンドロームに勝つ生活習慣

• あなたの身体活動度チェック
• 生活活動で代謝アップ
• 生活活動プラス運動で脂肪燃焼
• 生活スタイルにあった運動
• 合間運動の実践
• 理想は和食
• 健康的な飲酒習慣

メタボリックシンドロームＱ＆Ａ

• 内臓脂肪だけを減らす方法はあるのか？
• 内臓脂肪と体重の関係は？
• 肥満の人＝メタボリックシンドロームなのか？
• 食事の改善だけで内臓脂肪を減らせますか？
• 加齢によりメタボリックシンドロームのリスクは高まる？
• メタボリックシンドロームは子供にもあるの？
• メタボリックシンドロームは遺伝するの？
• 喫煙はメタボリックシンドロームのリスクを高めるの？
• 日本人はメタボリックシンドロームが多いの？
• メタボリックシンドロームと診断されたら？

メタボリックシンドローム特定検診

• 厚生労働省 メタボリックシンドローム特定検診義務化
• メタポリック症候群の人はどれくらいいるのか
• ４０歳以上にメタボリックシンドロームの特定健診義務
• 特定検診受診義務の罰則
• 特定検診義務への反発

相互リンク

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