生活スタイルにあった運動

運動やスポーツを続けるためには、無理なく自分の生活スタイルに合わせます。
昼休みに歩く、会社帰りにトレーニングする、ウィークエンドにテニスやゴルフなど続けられそうなスケジュールするということです。
また、自分の体力に合わせた運動を選び、目標を設定します。

体力に自信がないなら、かなり楽に感じるぐらいから始め、少しずつ強度をあげます。
慣れてきたら、自分がややきついと感じる強さで運動するといいです。

ややきつく感じる強さとは、いつもより速いスピードで歩く、運動でちょっと息がはずむけど笑顔が保てる、5分程度で汗ばんでくる、10分程度続けるとすねに軽い筋肉痛を感じるといったことが目安です。


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