アルコールは適量を飲むのであれば健康維持にも役立ちます。
でも、飲み過ぎは肥満のもとで、内臓脂肪をため込むことになります。
健康的な飲酒習慣とは、晩酌程度にとどめ、休肝日を設け連日飲まないようにすることです。
１日にアルコール分２０ｇ程度の飲酒です。
ビール中瓶１本、日本酒１合、焼酎１／２合、ワイングラス１杯にそれぞれ相当します。
おつまみと一緒にゆっくり少しずつ飲むようにして、もう１杯と思うところでストップするようにしましょう。
仕事がらみでお酒を飲む機会も多いですが、日本酒やビールは飲み干す前から注がれてしまい、飲み過ぎになりがちです。定量範囲内で抑えることができる上手な飲み方を身につけましょう。
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