メタボリックシンドロームの予防に大切なのが、日常生活の中で体をよく動かすことです。
家事も立派なエクササイズです。
次にあなたの身体活動度を○×でチェックします。
１.体を動かすことは嫌い
２.掃除はあまりしない
３.床磨きは面倒なのでしない
４.エレベーターやエスカレーターを多く使う
５.歩くスピードはとても遅い
６.買い物は車を使う
７.テレビは寝転んで見ることが多い
８.電車やバスでは必ず座る
９.子供と一緒にあまり遊ばない
１０.オフィスでは座りっぱなし
１１.「よいしょ」の口癖が多い
１２.階段を昇ると疲れたり、息切れする
＜判定結果＞
すべて○の人・・・日常的に活動量はかなり少なく消費エネルギーは低いです。
筋肉や心臓など、使わない体の機能は衰え、さらに動くことがおっくうになります。
半分以上○の人・・・日常的に活動量は多いとはいえません。
メタボリックシンドロームにリスクを下げるためにも活動量のアップをしましょう。
○が半分未満の人・・・少し怠けぐせがでると体を動かすのがおっくうになりませんか。
日常的に無理なく身体活動をしましょう。
すべて×の人・・・日常的によく動いている人です。
さらなる予防効果を高めるように定期的な運動にも取り組んでみましょう。
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