ながら食い、早食い禁物

テレビを見ながら食べたり、本を読みながら食べたりのながら食べは、太るもとです。
自分がどれだけ食べているのか意識していないことが多いのです。
ながら食べで意識せず食べているとエネルギーの過剰摂取にもつながります。
お菓子の買い置きはせず、食べる時間を決めるなど管理をしっかりやりましょう。
また、よく噛まなかったり、早く食べたりすると満腹中枢が働く前にどんどん食べてしまうため食べ過ぎてしまいます。
満腹中枢が働くまでに20分ほどかかるといわれています。
よく噛んで食べることも大切です。


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